Consejos que debes seguir para tener el abdomen perfecto

El sueño de toda persona, ya sea hombre o mujer es tener un abdomen perfecto y marcado, pues este puede ayudarte a verte completamente diferente, obteniendo una imagen estética muy atractiva que te hará sentirte seguro de ti mismo inmediatamente. Sin embargo, no todo es miel sobre hojuelas, pues como cualquier otro sueño, este también es difícil de alcanzar, pues lograr tener un abdomen perfecto no es tan fácil como se podría pensar, de hecho, el abdomen es probablemente una de las zonas del cuerpo más difíciles de moldear y esto puede llegar a ser decepcionante y desesperante para muchas personas.

Como sabemos lo difícil que es conseguir el abdomen perfecto, nos hemos dado a la tarea de buscar las mejores formas en las que puedes conseguirlo, por ello te dejamos a continuación algunos consejos que podrás seguir para obtener el abdomen que siempre has querido. Estos consejos los dividiremos en dos secciones, una de alimentacion y otra de ejercicio, dos partes esenciales para poder obtener el abdomen perfecto.

Alimentación

Para poder moldear tu abdomen como lo deseas, es necesario que lleves una alimentación balanceada y que elimines de tu dieta todos los alimentos que cuenten con excesos de azúcar o grasa, pues la zona donde estas suelen acumularse es justamente el abdomen, lo cual te impedirá que logres tu objetivo. Además también será necesario que consumas otros tipos de alimentos ricos en proteínas y fibras que te ayuden a tornear los músculos y a eliminar todos los excedentes de grasas.

Los carbohidratos suelen ser vistos como lo peor del mundo, y de hecho es lo primero que la gente elimina de su dieta cuando desea bajar de peso, sin embargo esto no es totalmente acertado, pues eliminar los carbohidratos de tu dieta solo hará que que subas de peso con mayor facilidad cuando vuelvas a consumirlos. En vez de eliminarlos, busca alternativas, por ejemplo si quieres comer pan, procura que este sea integral o busca alimentos que tengan  “grasa buena” como el aceite de oliva, aguacate o robalo.

Para perder peso es sumamente necesario seguir una dieta rica en fibra que nos ayude a eliminar la grasa de nuestro cuerpo. Algunos alimentos ricos en fibra que podemos consumir son los vegetales, como lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinacas; también las frutas como peras, frutos rojos, manzanas, plátano, higos y frutas deshidratadas; por último están los granos. Es necesario eliminar de nuestra dieta las bebidas artificialmente endulzadas como los refrescos y los jugos, pues estos contienen cantidades enormes de azúcar que en lugar de ayudarnos a perder peso nos ayudan a ganarlo.

Para reemplazar las bebidas que estamos acostumbrados a tomar, necesitamos consumir más agua, mínimo 2 litros por día, el consumo de agua, además de mantenernos hidratados nos ayudará a eliminar los excesos de grasa que se encuentran en el cuerpo.

Ejercicio

Realizar ejercicio es esencial para poder obtener un abdomen plano, pues como ya se mencionó, este no se obtiene por arte de magia, sino que hay que trabajar para conseguirlo. Muchas personas piensan que solamente realizando miles de abdominales van a obtener un abdomen plano, sin embargo esta es una idea muy equivocada, pues solamente ejercitar el abdomen no es suficiente para perder la grasa necesaria para moldearla, mientras más partes del cuerpo se ejerciten más calorías se pierden, por lo tanto, realizar otros ejercicios como sentadillas, lagartijas y levantamiento de pesas puede ayudar a eliminar grasa más rápido y obtener un abdomen perfecto. Los ejercicios cardiovasculares también son esenciales para poder obtener un abdomen perfecto.

Para saber más sobre qué ejercicios puedes realizar, es recomendable que visites a un experto en el tema que pueda ayudarte a escoger los ejercicios más adecuados que realmente surtirán efecto en ti, pues cada cuerpo funciona diferente y los ejercicios que le funcionan a una persona nos siempre le funcionan a la otra.  Además de que si te expones a realizar ejercicios muy pesados es probable que te descompenses y al final no obtengas los resultados que deseas, así que no expongas a tu cuerpo ni a tu salud y acude con un experto que te ayude a decidir qué ejercicios son los más adecuados para ti.

Hay casos en los que aún realizando todas estas cosas es imposible conseguir un abdomen plano, esto sucede regularmente en personas que anteriormente eran sumamente obesas o que acaban de salir de un embarazo y su piel ahora se encuentra flácida, para este tipo de casos se puede recurrir a la abdominoplastia en Tijuana, una cirugía plástica que se encarga de corregir todos los defectos del abdomen para que obtener un abdomen perfecto sea posible para cualquier persona.